Bienvenidxs al Retiro Vacaciones de YOGA “Encuentro para el alma”, una oportunidad para disfrutar de unas vacaciones conscientes y divertidas.
En esta semana practicarás diferentes tipos de yoga, meditación, sonidos, movimiento y senderismo consciente. Iremos combinando actividades y tiempo libre para asegurarnos de tu descanso y disfrute de tus vacaciones, de la Semilla y de Bolonia.
OBJETIVOS
Lograr que desconectes totalmente de tu día a día y que goces de una semana estupenda en Bolonia.
Ofrecer la oportunidad de la fusión de diferentes técnicas de yoga, movimiento consciente y meditación para poder trabajar el cultivo del cuerpo, mente y alma desde diversas técnicas y escuelas espirituales.
Brindar la oportunidad de conectar con nuestra alma a través de la conexión con la naturaleza y la comunidad de práctica.
PROGRAMA
LUNES 15 julio 2024
18.00 Llegada a La Semilla de Bolonia
19.00 Dinámicas de presentación y bienvenida
21.30 Cena
MARTES 16 de julio 2024
8.00 Yoga Kundalini
9.30 Desayuno
10.30 Senderismo consciente y playa
14.30 Almuerzo
15.30 Tiempo libre
21.30 Cena
MIÉRCOLES 17 de julio 2024
9.30 Desayuno
11.00 Vinyasa Yoga
12.30 Tiempo libre
14.30 Almuerzo
15.30 Tiempo libre
21.00 Cena
22:00 Baños de sonido
JUEVES 18 de julio 2024
9.30 Desayuno
11.00 Hatha Yoga
12.45 Meditación dinámica
14.30 Almuerzo
15.30 Tiempo libre
21.00 Cena
22.00 Meditación bajo las estrellas
VIERNES 19 de julio 2024
9.30 Desayuno
11.00 Yoga Kundalini
12.45 Yin Yoga y relajación. Estiramientos en pareja
14.30 Almuerzo
15.30 Tiempo libre
21.30 Cena
SÁBADO 20 de julio 2024
8.00 Invertidas
9.30 Desayuno
11.00 Movimiento liberador
14.30 Almuerzo
15.30 Tiempo libre
21.30 Cena sorpresa
DOMINGO 21 de julio 2024
9.30 Desayuno
10.30 Día de playa juntxs
14.30 Almuerzo
16.30 Despedida y cierre
CONTENIDOS
Las técnicas que se practicarán durante el retiro son las siguientes:
· Hatha Yoga: mediante el movimiento, sincronizado con la respiración y un estado meditativo, nos encontremos con nosotros/as mismo/as, dejando atrás todo lo que traigamos y abriéndonos a empezar a conectar con el cuerpo y el aliento, tomando conciencia de que es lo único real.
· Vinyasa Yoga: Es un hatha yoga vigoroso basado en vinyasas (transiciones), bandhas (cierres energéticos) y drishtis (mirada). Las secuencias de asanas que se crean en una clase de vinyasa yoga constituyen un excelente medio para explorar la posibilidad de movimiento, los límites, los avances... desde el/la testigo, focalizando la atención (mente) en la unión de movimiento y respiración.
· Kundalini Yoga: A través del Kundalini Yoga trabajamos a nivel físico, mental, emocional y energético. El Yoga Kundalini aúna la energía del sistema glandular y la del sistema nervioso central y crea un estado de sensibilidad que estimula el cerebro. El resultado es una claridad cristalina en las percepciones, pensamientos e intuiciones. De ahí que se le llame a menudo el “Yoga de la Consciencia”.
· Yin Yoga y relajación: El Yin Yoga es una práctica profunda y meditativa que aumenta tu conciencia, te permite sentir energías y sensaciones más sutiles y te enseña a relajarte profundamente. Prepara la mente y el cuerpo para largas sesiones de meditación y relajación y estimula la energía vital (Chi) que fluye a través de la fascia en las vías de los meridianos. Se enfoca en recuperar y expandir el rango original de movimiento de los tejidos conectivos.
· Baño de Sonidos: Usamos diferentes instrumentos como gongs, cuencos, shrutis, etc, para que podamos hacernos uno con la vibración y el sonido. Sin tener experiencia previa, lo/as participantes pueden llegar a niveles profundos de relajación, meditación, estados de consciencia acrecentados y liberación de pensamientos destructivos o bloqueos físicos o emocionales.
· Movimiento Liberador: En nuestro cuerpo está presente la memoria de todo lo que vivimos. Hay emociones, situaciones pasadas que no pudieron ser integradas y que de alguna forma, están en nosotros/as a un nivel profundo, no en la mente consciente. El Movimiento Liberador es una oportunidad de soltarnos y aligerarnos a través del baile y del movimiento libre. Es la creación de un espacio de libertad y conciencia, en el que puedes expresarte a través del cuerpo y la danza con un hilo conductor: la música.
· Meditación dinámica. Durante esta sesión tu mente y cuerpo permanecerán en constante actividad a través 5 etapas basadas en movimiento, silencio, respiraciones, música y quietud.
Es una forma rápida e intensa de romper viejos patrones, liberar cargas, experimentar la libertad, la observación, el silencio y la paz, para permitirnos, como consecuencia, llegar a una relajación y concentración profunda.
· Senderismo, playa y naturaleza: Conectar con la naturaleza nos abre las puertas para conectar con nuestras almas. En el retiro “Encuentro para el alma” nos invitamos a conectar con el alma de los árboles, las plantas, los animales; también conectando con los elementos: tierra, agua, aire, fuego y éter. Durante nuestros paseos por la naturaleza conectaremos con nosotro/as mismo/as y la naturaleza, fusionándonos con ella y convirtiéndonos en uno, a través de diferentes prácticas de atención plena y baños de bosque.
· Alimentación consciente: Durante el retiro “Encuentro para el alma” siempre fomentamos la alimentación consciente de productos ecológicos y vegetales y La Semilla de Bolonia es un lugar espectacular para ello. Cultivamos una actitud de agradecimiento ante el hecho de comer y de ser conscientes del recorrido que han hecho los alimentos hasta llegar a nuestras manos y paladar. Promovemos la atención plena de la ingesta de dichos elementos entendiéndolos como bendiciones de la tierra que nos permite continuar nuestro ciclo desde la salud.
PERSONAS DESTINATARIAS
Toda persona mayor de 18 años que desee experimentar una semana de desconexión y conexión. Se puede venir sólx o acompañadx, no hace falta experiencia previa en yoga o meditación.
PRECIO E INSCRIPCIONES:
El precio del retiro completo es de 550€.
También puedes venir a días sueltos, el precio por día es de 110€ con todo incluido.
Incluye:
Uso de los espacios comunes de la finca: zonas de sombra, terraza descubierta con vistas al Estrecho, sala actividades múltiples y nuestros escondites secretos.
Plazas limitadas a un máximo de 18 personas
Para más información sobre el curso puedes conectar con Cristina y Shanti por email:
encuentroparaelalma@gmail.com o en los teléfonos: 670 56 04 33/ 676 98 26 56
Para inscripciones y dudas sobre el espacio puedes escribirnos a lasemillabolonia@gmail.com
Los problemas específicos de salud deben ser consultados con las facilitadoras antes de formalizar la inscripción, ya que la sesión no puede adaptarse a algunas dolencias que requieren atención personalizada.
FACILITADORAS
Apasionadas por el yoga y el crecimiento espiritual, formadas en diferentes prácticas y escuelas, complementándose para formar un equipo diverso y multidisciplinar. Cristina y Shanti así crearon los Retiros Encuentros para el Alma, para así celebrar la XIII edición en julio 2023 en La Semilla de Bolonia, Cádiz.
Conoce más a fondo sobre nosotras:
Cristina Capote
Procedente del mundo del deporte tiene amplia experiencia impartiendo clases de trabajo corporal. Profesora de Pilates desde el 2010. En 2011, gracias a una lesión deportiva comienza con Meditación, Yoga y Mindfulness. A partir de ahí, su estudio y práctica han ido evolucionando hacia disciplinas más conscientes, mentales y espirituales. Es en su viaje a India en 2017 donde consigue dar un vuelco a su vida, dedicándose exclusivamente a Yoga y Pilates. Formada en Mat Pilates, Hatha Yoga, Ashtanga vinyasa, Streching y balance, su objetivo es cuidar al alumnx, acompañarlx y guiarlx hacia una forma de vida más saludable, plena y placentera. Actualmente es formadora de Yoga BASE FEDA y Dinámico. Directora y propietaria de Namaskar Yoga y Pilates Bormujos. Conoce más sobre su trabajo en: www.namaskaryogaypilates.com
Shanti DevaKaur
Soñadora y amante de la vida en plenitud. Con un background en trabajo social, desde mayo 2020 decide enfocar su carrera profesional a lo que realmente le llena el corazón: la docencia y el crecimiento personal y espiritual.
Profesora de Kundalini Yoga y Hatha Yoga tradicional. Terapeuta del sonido. Facilitadora de regresiones de vida a través de método tradicional tibetano. Entrenadora en el Cultivo de la Compasión. Facilitadora de retiros desde 2016. Conoce más sobre su trabajo en: www.shantidevakaur.com