Bienvenidas/os al Retiro Encuentro para el Alma, una oportunidad para practicar yoga, movimiento consciente y meditación, en una de las playas más hermosas de España.

No hace falta tener experiencia previa en yoga. Es más, si es tu primera vez, será la manera perfecta de comenzar. Y si ya conoces el yoga, será una excelente forma de profundizar en tu práctica. Con un programa muy completo, practicaremos diferentes tipos de yoga y meditaciones con adaptaciones para todos los niveles.

También dispondrás de tiempo libre para relajarte y disfrutar en este entorno natural.

OBJETIVOS

• Ofrecer la oportunidad de la fusión de diferentes técnicas de yoga y meditación para poder trabajar el cultivo del cuerpo, mente y alma desde diversas técnicas y escuelas espirituales. Conocer diferentes estilos de yoga y meditación en una de semana.

• Brindar la oportunidad de conectar con nuestra alma a través de la conexión con la naturaleza y la comunidad espiritual.

PROGRAMA

Viernes 20 de septiembre

18.00 Llegada a La Semilla de Bolonia

19.00 Presentación y dinámicas de bienvenida

21.30 Cena

Sábado 21 de septiembre

8.00 Vinyasa Flow: vivir desde la suavidad

9.30 Desayuno

10.30 Sendero y playa

14.30 Almuerzo

18.00 Hatha y yoga en parejas

20.00 Baño de sonidos

21.30 Cena

Domingo 22 de septiembre

8.00 Yoga Kundalini para la elevación de la energía vital

9.30 Desayuno

11.00 Pranayama para la depuración

11.30 Yin Yoga y relajación

12.30 Meditación Vipassana

13.30 Ceremonia de cierre

14.30 Almuerzo

16.30 Tarde de playa

CONTENIDOS

Las técnicas que se practicarán durante el retiro son las siguientes:

· Vinyasa Yoga: Es un hatha yoga vigoroso basado en vinyasas (transiciones), bandhas (cierres energéticos) y drishtis (mirada). Las secuencias de asanas que se crean en una clase de vinyasa yoga constituyen un excelente medio para explorar la posibilidad de movimiento, los límites, los avances... desde la/el testigo, focalizando la atención (mente) en la unión de movimiento y respiración.

· Senderismo, playa y naturaleza: Conectar con la naturaleza nos abre las puertas para conectar con nuestras almas. En el retiro “Encuentro para el alma” nos invitamos a conectar con el alma de los árboles, las plantas, los animales; también conectando con los elementos: tierra, agua, aire, fuego y éter. Durante nuestros paseos por la naturaleza conectaremos con nosotra/os misma/os y la naturaleza, fusionándonos con ella y convirtiéndonos en una/o, a través de diferentes prácticas de atención plena y baños de bosque.

· Hatha Yoga: mediante el movimiento, sincronizado con la respiración y un estado meditativo, nos encontremos con nosotras/os misma/os, dejando atrás todo lo que traigamos y abriéndonos a empezar a conectar con el cuerpo y el aliento, tomando conciencia de que es lo único real.

· Baño de Sonidos: Usamos diferentes instrumentos como gongs, cuencos, shrutis, etc, para que podamos hacernos uno con la vibración y el sonido. Sin tener experiencia previa, la/os participantes pueden llegar a niveles profundos de relajación, meditación, estados de consciencia acrecentados y liberación de pensamientos destructivos o bloqueos físicos o emocionales.

· Kundalini Yoga: A través del Kundalini Yoga trabajamos a nivel físico, mental, emocional y energético. El Yoga Kundalini aúna la energía del sistema glandular y la del sistema nervioso central y crea un estado de sensibilidad que estimula el cerebro. El resultado es una claridad cristalina en las percepciones, pensamientos e intuiciones. De ahí que se le llame a menudo el  “Yoga de la Consciencia”. 

· Pranayama para la depuración:

Prānayāma es un término sánscrito que significa “control de la respiración”. A través de diferentes ejercicios vamos a calmar la mente, incrementar la capacidad pulmonar, oxigenar y purificar nuestra sangre. Una preparación ideal para la práctica de yoga.

· Yin Yoga y relajación: El Yin Yoga es una práctica profunda y meditativa que aumenta tu conciencia, te permite sentir energías y sensaciones más sutiles y te enseña a relajarte profundamente. Prepara la mente y el cuerpo para largas sesiones de meditación y relajación y estimula la energía vital (Chi) que fluye a través de la fascia en las vías de los meridianos. Se enfoca en recuperar y expandir el rango original de movimiento de los tejidos conectivos.

· Meditación Vipassana: Vipassana significa “ver la realidad tal y como es”. Fue una meditación enseñada por Gotama el Buda como herramienta para liberarnos del sufrimiento. Favorece notablemente la ecuanimidad y paz mental.

· Alimentación consciente: Durante el retiro “Encuentro para el alma” siempre fomentamos la alimentación consciente de productos ecológicos y vegetales y La Semilla de Bolonia es un lugar espectacular para ello. Cultivamos una actitud de agradecimiento ante el hecho de comer y de ser conscientes del recorrido que han hecho los alimentos hasta llegar a nuestras manos y paladar. Promovemos la atención plena de la ingesta de dichos elementos entendiéndolos como bendiciones de la tierra que nos permite continuar nuestro ciclo desde la salud.

APORTACION 220€, precio prontopago (hasta el 22 de agosto). 240€ a partir del 23 de agosto

El precio incluye:

• El curso completo.

• Alojamiento compartido en auténticas yurtas mongolas de 4 y 6 plazas, muy sencillas y rústicas, ideales para conectarnos con la naturaleza que nos rodea.

• Comida ecológica vegetariana, basada en la fusión de la dieta mediterránea con los principios de la macrobiótica. Las verduras y frutas son de temporada y de nuestra huerta o locales en la medida de lo posible.

• Uso de los espacios comunes de la finca: zonas de sombra, terraza descubierta con vistas al Estrecho.

Plazas limitadas.

Para inscripciones, preguntas o más información contáctanos en lasemillabolonia@gmail.com

FACILITADORAS

Apasionadas por el yoga y el crecimiento espiritual, formadas en diferentes prácticas y escuelas, complementándose para formar un equipo diverso y multidisciplinar. Cristina y Shanti así crearon los Retiros Encuentros para el Alma, para así celebrar la XVI edición en junio 2024 en La Semilla de Bolonia, Cádiz.

Conoce más a fondo sobre nosotras:

Cristina Capote:

Procedente del mundo del deporte tiene amplia experiencia impartiendo clases de trabajo corporal. Profesora de Pilates desde el 2010. En 2011, gracias a una lesión deportiva comienza con Meditación, Yoga y Mindfulness. A partir de ahí, su estudio y práctica han ido evolucionando hacia disciplinas más conscientes, mentales y espirituales. Es en su viaje a India en 2017 donde consigue dar un vuelco a su vida, dedicándose exclusivamente a Yoga y Pilates. Formada en Mat Pilates, Hatha Yoga, Ashtanga vinyasa, Streching y balance, su objetivo es cuidar al alumno, acompañarlo y guiarlo hacia una forma de vida más saludable, plena y placentera. Actualmente es formadora de Yoga BASE FEDA y Dinámico.

Creadora de Namaskar Yoga y Pilates Bormujos. Conoce más sobre su trabajo en: www.namaskaryogaypilates.com

Shanti Deva Kaur:

Soñadora y amante de la vida en plenitud. Con un background en trabajo social, desde 2005 ha fusionado esta profesión con la práctica de meditación y el yoga como herramientas para apaciguar el sufrimiento. 

Desde el año 2020 decide dar un descanso a la intervención social y enfocar su carrera profesional completamente a la docencia. 

Profesora de Kundalini Yoga, Hatha Yoga tradicional y Yin Yoga (imparte clases semanales en Morón de la Frontera, Sevilla). Terapeuta del sonido, especializada en el uso del gong. Entrenadora en el Cultivo de la Compasión. Facilitadora de retiros desde 2016. Conoce más sobre su trabajo en: www.haciatupazinterior.com