Ecoestancia Consciente: Ser y Cuidados

Mindfulness, Yoga, Meditación y Autoindagación

Del 6 al 10 de diciembre

Facilitado por Beni Holguín y Elena Gárate

Queridos amigos y amigas,

Este mes de diciembre traemos una propuesta nueva a la Semilla, que surge de las ganas de compartir lo que nos gusta y de encontrarnos con vosotros y vosotras desde un formato diferente de convivencia y servicio mutuo.

Nuestro propósito es compartir este espacio mágico de bienestar y naturaleza que es la Semilla, y facilitar un acercamiento a la Vida que somos, momento a momento, hacia la naturaleza del ser.

Queremos crear un espacio de convivencia, de compartir, de explorar juntos y juntas…. regalándonos unos días de quietud y presencia, de servicio al prójimo, de encuentro y de escucha con nosotras mismas, con las demás personas, con la naturaleza.. Para ello emplearemos distintas metodologías y experiencias:

  • Prácticas en Mindfulness, enfocándonos en sus orígenes según la tradición budista y Yoga consciente en base a los cuatro fundamentos de la atención plena para cultivar presencia corporal, sensorial, emocional y mental.

  • Los 10 movimientos conscientes de Thích Nhất Hạnh Comunidad Interser

  • La identidad, empleando el silencio, dinámicas y las constelaciones familiares…

  • Compartires gestión emocional: todos los días tendremos un espacio de compartir. Y dedicaremos una tarde a la gestión emocional con el Mandala de la verdad y el Regalo de los Ancestros (ritual sistémico)

  • Samu o Servicio consciente: en este retiro todos y todas vamos a colaborar en su buen funcionamiento, poniéndonos al servicio: del resto de los compañer@s y del espacio La Semilla,  en diferentes áreas  (cocina, limpieza , servicios en el exterior). Todos los días dedicaremos unas horas a cocinar, limpiar y mantener los espacios entre todas las personas que convivamos en el espacio.

  • Tiempo libre para descansar, ser, estar, jugar, o lo que vaya surgiendo en ese momento.

  • La alimentación será vegetariana y ecológica. Nutritiva, sabrosa, libre de aditivos y tóxicos, de manera que nos ayude a habitar nuestro cuerpo, a escucharlo y a cuidarlo.

 

Estaremos en transición de Otoño a Invierno por lo que el clima invitará a conectarnos con nosotr@s, abrigarnos, encender la chimenea, tomar una infusión de otoño….

 

 

Programa

 

Samu es el servicio consciente. Lo realizamos entre todos y todas. Serán tareas relacionadas con la cocina, limpieza y recogida de espacios. En función de cuantas personas seamos haremos más o menos turnos de Samu al día. La idea es realizar todas las funciones necesarias para el bienestar del grupo y del espacio entre todas.

 

Miércoles 6 de diciembre

18h Llegada y acogida

19.30h Presentación del espacio, de la propuesta y de l@s participantes

21h Cena

22h Círculo de la Palabra

 

Jueves 7 de diciembre

8:00h- 9:00h Meditacion: El cuerpo respirando

Samu: Servicio consciente para limpieza y organizar desayuno

10:00h Desayuno

Samu

12:00h – 1:30h Dinámicas conscientes sobre Mindfulness-Yoga

14:00h – Almuerzo

16:30h a 19:30h La identidad (trabajo con constelaciones familiares)

Samu

20:30h Cena

21:30h –  Meditación Metta y Círculo de compartir

 

Viernes 8 de diciembre

8:00h- 9:00h Meditación: El ser sintiente

Samu

10:00h Desayuno

Samu: Servicio consciente para organizar almuerzo

12:00h – 1:30h Dinámicas conscientes sobre Mindfulness-Yoga

14:00h – Almuerzo

16:30h a 17:30h Círculo de compartir

17:30h a 20:00h –Tarde libre.

Samu: Servicio consciente preparar cena.

21:00 Cena

22:00 – 22:30 Meditación Metta y Círculo de compartir

 

Sábado 9 de diciembre

8:00:- 9:00 Meditación: Estados emocionales

Samu

10:00 Desayuno

Samu

12:00h – 1:30h Dinámicas conscientes sobre Mindfulness-Yoga

14:00h – Almuerzo

17:30h a 20:00h –Compartiendo a través de la emoción: el Mandala de la Verdad

                          Ritual sistémico: el regalo de los Ancestros

Samu

21:00 Cena

22:00  Meditación Metta y Círculo de compartir

 

Domingo 10 de diciembre

8:00:- 9:00 Meditación: Contenidos mentales

Samu

10:00 Desayuno

Samu

12:00 – 13:30 Dinámicas conscientes sobre Mindfulness-Yoga

13:30h - 14:30h Cierre, compartires, evaluación.

14:30h Almuerzo

 

El programa está abierto a modificaciones según la energía grupal, las necesidades, las condiciones climatológicas....

 

 

 

Aportación

Habitualmente nuestras propuestas de retiros y talleres tienen un precio fijo, pero para esta convivencia queremos probar otro modelo de economía basada en la generosidad, la solidaridad y el intercambio, facilitándola también a las personas de pocos recursos económicos. Por eso tanto el programa, como la organización y la aportación económica va a ser diferente a nuestra forma habitual de funcionamiento. No obstante, la organización de las actividades generan gastos insoslayables.

Es por ello que establecemos dos tipos de contribución:

  • Contribución mínima obligatoria: Los gastos ocasionados por las actividades son cubiertos entre los participantes. De esta forma se cubren los gastos de organización, comida, alojamiento, alquiler, etc... y una parte mínima para las personas que van a facilitar la ecoestancia. Esta contribución es de 90€, 50€ por el alojamiento, comida y uso de los espacios, 40€ para las actividades.

  • Contribución voluntaria: Al finalizar el encuentro entregaremos un sobre a cada participante para que pongáis la donación que considereis más adecuada en relación a lo recibido y en relación a vuestras posibilidades.

Hay un principio que puede ser útil a la hora de decidir la cantidad de esta donación voluntaria: cada uno debe dar la cantidad que le deje una sonrisa en el corazón. Para que esto suceda, esta cantidad elegida debe equilibrar las posibilidades económicas de cada uno con su generosidad y solidaridad. Quien pueda dar 1, que dé 1. Quien pueda dar 10, que dé 10. Quien no pueda dar nada, que no dé nada.

 

Cada momento de nuestra existencia depende de la generosidad de todos y de todo lo que nos rodea, así como del intercambio mutuo. Una vida más consciente necesariamente debe extenderse a todas las áreas de nuestra cotidianidad, con este modelo tomado de la Atención Plena, queremos tener en cuenta las necesidades y la disponibilidad económica de aquell@s que aspiran a recibir y a practicar la Atención Plena y, al mismo tiempo, creemos justo que los instructores y monitores reciban también una compensación por su dedicación y esfuerzo. Estos ofrecen las instrucciones y organizan las actividades y los que reciben este beneficio deben contribuir económicamente según sus posibilidades.

 

Inscripción y alojamientos

 

  • Alojamiento rústico compartido en auténticas yurtas mongolas de 4, 6 y 7 plazas. Sencillo y original, cuidado con detalle para integrarse en la naturaleza que nos rodea. Posibilidad de alojarse en tienda de campaña si se prefiere más intimidad.

  • Comida ecólogica vegetariana, basada en la fusión de la dieta mediterránea con los principios de la macrobiótica. Ecológica al 90%. las verduras y frutas son de temporada y locales en la medida de lo posible.

  • Uso de los espacios comunes de la finca: zonas de sombra, terraza descubierta con vistas al Estrecho..

 

 

Plazas limitadas. Para hacer la inscripción, preguntas o más información contáctanos en lasemillabolonia@gmail.com

 

Quienes somos

Mi nombre es Beni Holguín

Mi adolescencia pasó por voluntariado en "Amnistía Internacional" y "GreenPeace", con formación como Técnico en medioambiente, Bioalimentación y agricultura ecológica, contaminación ambiental, energías renovables, técnicas de ahorro energético y gestión de espacios naturales protegidos.

Constantemente en continuo aprendizaje, durante años de formación y experiencia he bebido de diferentes fuentes para integrar de forma holistica mi aprendizaje. Medio ambiente, meditación contemplativa, naturopatia, yoga, nutrición crudivegana, y como llegar a ella en la práctica así como mi inquietud en saber cómo funcionan los grupos y la esencia que emerge de ellos a través de la facilitación grupal

Desde Enero a Agosto del 2017 he vivido en el monasterio Budista Soto Zen luz Serena como residente disfrutando una beca de la escuela de atención plena para formarme allí presencialmente como monitor de atención plena en MBTB( Mindfulness Based in the Tradition of the Buddha MBTB), la práctica del Zen en la vida cotidiana en el monasterio ha sido una gran transformación a nivel físico, mental y espiritual.

Mi interior me lleva a poner al servicio de los demás estos conocimientos y así poder seguir aprendiendo en la vida.

  • Diplomado en Mindfulness MBSR practicum por el Instituto esMindfulness.

  • Monitor de Atención plena en Mindfulness según la tradición budista MBTB.

  • En formación como Profesor de Mindfulness & compassion Respira Vida Breathwors MBPM

  • Naturópata por Fenaco

  • Facilitador de grupos y resolución de conflictos por IIFAC-E

  • Master en nutrición crudivegana por la escuela de Ana moreno.

  • Técnico en medio ambiente

  • Profesor de Hatha-Vinyasa Yoga y meditación acreditado por Yoga Alliance Europea

 

 

Elena Gárate

 

Madre de una niña y un niño, vivo en  el proyecto autogestionado La Semilla en Bolonia desde el año 2004.

Soy natural de Pamplona, pero me siento  euskogaditana, o más bien,  ciudadana del mundo.

Me formé en mi juventud en  distintas titulaciones (Licenciada en Humanidades y CAP en la Universidad de Navarra. Master en Cooperación al desarrollo y Ayuda Humanitaria en el Icei, Universidad Complutense de Madrid), para después en los últimos años comenzar a estudiar disciplinas relacionadas con el estudio de los procesos grupales  Especialista en Facilitación de Grupos y Resolución de Conflictos por el IFACE (Instituto de Facilitación y Cambio) y actualmente he terminado mi formación en Constelaciones Familiares en ECOS, escuela de Constelaciones Sistémicas.

De natural inquieto, me interesa sobre todo las relaciones humanas y la complejidad del ser humano en todas sus facetas. Ser madre a los 30 años me hizo redescubrirme y conectar con mi parte más animal, entregándome a una crianza natural y respetuosa. Participo activamente en un proyecto de Pedagogía Activa en Tarifa desde el año 2009. Mis pasiones son la educación alternativa, la perspectiva de género, la facilitación de grupos y las constelaciones familiares, toda aquella disciplina que me ayude a comprender y profundizar más en el conocimiento del ser humano. Consciente cada día más de que "no sé nada", me encanta compartir, jugar y reflexionar con personas afines.

Si puedes imaginarlo puedes crearlo

Si puedes soñarlo puedes hacerlo realidad

Un espacio para ser y estar

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Yoga para niños

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