Bienvenidas/os al Retiro «Encuentro con el Alma: yoga y danza ”una oportunidad para practicar yoga, movimiento consciente y meditación, en una de las playas más hermosas de España.

No hace falta tener experiencia previa en yoga. Es más, si es tu primera vez, será la manera perfecta de comenzar. Y si ya conoces el yoga, será una excelente forma de profundizar en tu práctica. Con un programa muy completo, practicaremos diferentes tipos de yoga y meditaciones con adaptaciones para todos los niveles.

También dispondrás de tiempo libre para relajarte y disfrutar en este entorno natural.

OBJETIVOS

 Ofrecer la oportunidad de la fusión de diferentes técnicas de yoga y meditación para poder trabajar el cultivo del cuerpo, mente y alma desde diversas técnicas y escuelas espirituales. Conocer diferentes estilos de yoga y meditación en una de semana.

 Brindar la oportunidad de conectar con nuestra alma a través de la conexión con la naturaleza y la comunidad espiritual.

 PROGRAMA

Viernes 3 de Octubre

18.00 Llegada a La Semilla de Bolonia

19.00 Presentación y dinámicas de bienvenida

21.30 Cena

Sábado 4 de Octubre

8.00 Vinyasa Flow: habitando el cuerpo

9.30 Desayuno

10.30 Sendero y playa

14.30 Almuerzo

18.00 Taller de Mindfulness

19.45 Yin Yoga y relajación

21.30 Cena

Domingo 5 de Octubre

8.30 Pranayama y Hatha yoga: elevando la energía

10.00 Desayuno

11:30 Danza libre con Fer

13:30 ceremonia de cierre

14.30 Almuerzo

16.30 Tarde de playa (opcional)

 CONTENIDOS

Las técnicas que se practicarán durante el retiro son las siguientes:

 Vinyasa Yoga: Es un hatha yoga vigoroso basado en vinyasas (transiciones), bandhas (cierres energéticos) y drishtis (mirada). Las secuencias de asanas que se crean en una clase de vinyasa yoga constituyen un excelente medio para explorar la posibilidad de movimiento, los límites, los avances... desde la/el testigo, focalizando la atención (mente) en la unión de movimiento y respiración.

 Senderismo, playa y naturaleza: Conectar con la naturaleza nos abre las puertas para conectar con nuestras almas. En el retiro “Encuentro para el alma” nos invitamos a conectar con el alma de los árboles, las plantas, los animales; también conectando con los elementos: tierra, agua, aire, fuego y éter. Durante nuestros paseos por la naturaleza conectaremos con nosotra/os misma/os y la naturaleza, fusionándonos con ella y convirtiéndonos en una/o, a través de diferentes prácticas de atención plena y baños de bosque.

 Hatha Yoga: mediante el movimiento, sincronizado con la respiración y un estado meditativo, nos encontremos con nosotras/os misma/os, dejando atrás todo lo que traigamos y abriéndonos a empezar a conectar con el cuerpo y el aliento, tomando conciencia de que es lo único real.

 Danza Libre: Encuentro de movimiento libre para reencontrarse con uno mismo a traves del baile, del juego, de la escucha genuina de lo que realmente quieres hacer en ese isntante.

Descubre tu propia danza interna con musicas del mundo y reconecta con tu respiracion y el latir de tu corazon.

Cerramos la sesion con un masaje grupal para llevarnos al calor-amor humano y entrar en recogimiento e integracion de la experiencia.

 Pranayama para la depuración:

Prānayāma es un término sánscrito que significa “control de la respiración”. A través de diferentes ejercicios vamos a calmar la mente, incrementar la capacidad pulmonar, oxigenar y purificar nuestra sangre. Una preparación ideal para la práctica de yoga.

 Yin Yoga y relajación: El Yin Yoga es una práctica profunda y meditativa que aumenta tu conciencia, te permite sentir energías y sensaciones más sutiles y te enseña a relajarte profundamente. Prepara la mente y el cuerpo para largas sesiones de meditación y relajación y estimula la energía vital (Chi) que fluye a través de la fascia en las vías de los meridianos. Se enfoca en recuperar y expandir el rango original de movimiento de los tejidos conectivos.

 Alimentación consciente: Durante el retiro “Encuentro para el alma” siempre fomentamos la alimentación consciente de productos ecológicos y vegetales y La Semilla de Bolonia es un lugar espectacular para ello. Cultivamos una actitud de agradecimiento ante el hecho de comer y de ser conscientes del recorrido que han hecho los alimentos hasta llegar a nuestras manos y paladar. Promovemos la atención plena de la ingesta de dichos elementos entendiéndolos como bendiciones de la tierra que nos permite continuar nuestro ciclo desde la salud.

 PERSONAS DESTINATARIAS

Toda persona mayor de 18 años que desee experimentar una semana de desconexión y conexión. Se puede venir sola/o o acompañada/o, no hace falta experiencia previa en yoga o meditación

APORTACIÓN 240€.

Precio pronto pago 220€ hasta el 8 de septiembre.

Precio pronto pago 210€ si vienes acompañadx hasta el día 8 de septiembre

El precio incluye:

• El curso completo
• Alojamiento compartido en auténticas yurtas mongolas de 4 y 6 plazas, muy sencillas y rústicas, ideales para conectarnos con la naturaleza que nos rodea.
• Comida ecológica vegetariana, basada en la fusión de la dieta mediterránea con los principios de la macrobiótica. Las verduras y frutas son de temporada y locales en la medida de los posible.
• Uso de los espacios comunes de la finca: zona de sombra, terraza descubierta con vistas al Estrecho.

Plazas limitadas.

Inscripciones: Para inscribirte, preguntas o más información contáctanos en lasemillabolonia@gmail.com